Prywatność Więcej Subskrybuj
Poznaj poziom cholesterolu Sprawdź ciśnienie krwi Odśwież chłodnicęKrok na skalę
Sprawdź poziom cukru we krwi Zbadaj przesiew pod kątem raka jelita grubego Dowiedz się, czy masz zapalenie wątroby CLearn O badaniach przesiewowych raka gruczołu gruczołowego Uzyskaj zastrzyk grypy i inne zalecane szczepienia Poznaj lekarza min read
Niektórzy twierdzą, że mężczyźni lepiej dbają o swoje samochody niż sami. Ale przynajmniej samochód jest wyposażony w instrukcję obsługi informującą o terminie obsługi.
Niewiele problemów związanych z utrzymaniem zdrowia jest tak przewidywalnych jak obroty opon i wymiany oleju. Ale uwaga na kilka podstawowych kwestii zdrowotnych może przejść długą drogę. Ponieważ nie możesz się wymienić, warto przeczytać wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia WebMD i kontroli dla mężczyzn.
Poznaj swój poziom cholesterolu Liczbą jednym zabójcą mężczyzn dzisiaj są choroby układu krążenia, głównie zawały serca i udary mózgowe. Chociaż w ciągu ostatnich kilku dekad wskaźnik zgonów z powodu chorób sercowo-naczyniowych spadł, nadal jest to największe zagrożenie dla zdrowia mężczyzn. A wysoki poziom cholesterolu jest głównym czynnikiem ryzyka, któremu można zapobiec.
Amerykańskie Stowarzyszenie Serca zaleca kontrolę cholesterolu począwszy od 20-ciu lat, a następnie co 4-6 lat. Jeśli pacjent ma już chorobę serca lub jest narażony na wysokie ryzyko jej wystąpienia, może być konieczne częściej kontrolowanie cholesterolu.
Lekarz pobierze małą próbkę krwi w celu sprawdzenia poziomu cholesterolu.
Całkowity wynik poniżej 200 jest normalny. Oznacza to, że twój “dobry” (HDL) cholesterol wynosi 60 lub powyżej, a “zły” (LDL) cholesterol poniżej 100. Co nie jest takie wspaniałe? Łączny wynik powyżej 240 lub “dobry” odczyt poniżej 40 i “zły” 160 lub wyższy. Chociaż dobrym pomysłem jest poznanie liczby cholesterolu, poziom cholesterolu powinien być rozpatrywany w kontekście z innymi czynnikami ryzyka, które mogą wystąpić.
Jeśli cholesterol i ryzyko wystąpienia chorób serca są wysokie, lekarz porozmawia z pacjentem o leczeniu. Możesz potrzebować leków, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Sprawdź ciśnienie krwi Nie spodziewaj się odczuwania objawów wysokiego ciśnienia krwi. Dopóki codzienne uderzenie tętnic nie uszkodzi ciała, nic nie zauważysz. Normalne ciśnienie krwi jest mniejsze niż 120/80, a leki są często przepisywane na ciśnienia 130/80 i wyższe.
Dlaczego to obchodzi? Wysokie ciśnienie krwi powoduje lub pogarsza długą listę problemów zdrowotnych: zawały serca, udary mózgu, zaburzenia erekcji i choroby nerek, aby wymienić kilka. Większości przypadków można zapobiec, a kontrola ciśnienia krwi jest łatwym miejscem do rozpoczęcia. Możesz obniżyć liczbę leków i jeść bardziej zdrową żywność i ćwiczyć.
Aby sprawdzić ciśnienie krwi, należy skontaktować się z lekarzem podstawowym lub po prostu udać się do sąsiedzkiej straży pożarnej lub apteki bez konieczności wizyty. Należy sprawdzić ciśnienie co najmniej raz w roku.
Odśwież swoją lodówkęTo nie przypadek, że zarówno Amerykańskie Stowarzyszenie Serca, jak i Amerykańskie Towarzystwo Nowotworowe nieustannie doradzają, “jedz swoje warzywa (i owoce).
Nowotwory, choroby sercowo-naczyniowe, Alzheimer, choroby oczu, cukrzyca i inne choroby zdrowotne wiążą się z uszkodzeniem komórek. Uważa się, że dieta bogata w owoce i warzywa najlepszym źródłem przeciwutleniaczy może zapobiec niektórym przypadkom tych chorób.
Ponadto im więcej żywności roślinnej spożywasz, tym mniej nasyconych tłuszczów i całkowitych kalorii będziesz przyjmować. Z biegiem czasu mniej tłuszczu oznacza zdrowszą wagę, poprawę cholesterolu i lepsze zdrowie.
Obecne wytyczne zalecają znacznie więcej owoców i warzyw na co dzień niż większość Amerykanów je. Idealnie dla większości posiłków należy jeść głównie żywność roślinną, a cieszyć się mięsem jako małym dodatkiem.
Krok na skalęTrzech na czterech Amerykanów ma nadwagę lub otyłość. Podczas każdej wizyty w gabinecie lekarz odnotuje wskaźnik masy ciała (BMI), aby sprawdzić, jak mierzysz. Liczba ta opiera się na wzrostu i wadze.
Jeśli jest między 18.5 a 24.9, jesteś w normalnym zakresie. Jeśli jest od 25 do 29.9, masz nadwagę. Wynik trzydziestu lub więcej oznacza, że jesteś otyły.
Trwają trwające badania dotyczące tego, jak zła jest nadwaga lub otyłość dla naszego zdrowia. Jest oczywiste, że otyłość jest związana z wyższym wskaźnikiem cukrzycy, chorób serca, udaru mózgu i wielu rodzajów raka.
Podczas gdy więcej się uczy, zacznij schudnąć. “Ruszaj się więcej, jedz mniej” to twoja mantra. Nie potrzebujesz członkostwa na siłownię, aby osiągnąć cel 30-minutowej codziennej aktywności fizycznej. Zaparkuj samochód daleko od sklepu, wejdź schodami w pracy i wyprowadź psa dookoła bloku, i jesteś prawie na miejscu.
Prawie każda dieta może działać w krótkim okresie, ale długoterminowa utrata wagi wymaga stałej zmiany stylu życia dla większości osób. Dokonuj małych zmian, które możesz podtrzymać z upływem czasu i budować na swoich sukcesach.
Sprawdź poziom cukru we krwi Ten test znajduje ilość cukru we krwi po tym, jak nie jadłeś przez 8-godziny. Nazywa się to poziomem cukru we krwi na czczo. p>
Wynik niższy niż 100 jest normalny. Odczyt 126 lub wyższy oznacza cukrzycę. Środek to prediabetes. Jeśli na tym etapie złapiesz i leczysz wysoki poziom cukru we krwi, możesz nie wystąpić choroby.
Leave a Reply